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Le pouvoir du sport le matin

LE POUVOIR DU SPORT LE MATIN

Avez-vous déjà lu le Miracle Morning ? Si la réponse est non, je vous le conseille sincèrement. Cela fait quelques années désormais que j’ai pour habitude de me lever tôt, et j’adore ça. Pourtant, ce n’est que récemment que j’ai lu ce livre pour la première fois, il m’a conforté dans mon choix pour ce rituel que je m’impose et qui participe incroyablement à mon épanouissement. Ce livre a changé des vies, et je comprends pourquoi.

Combien sommes-nous à vouloir snoozer le réveil lorsqu’il sonne ? 

Et ajouter à cela : se lever pour faire du sport ?! 

En toute objectivité, je dois bien admettre que ça ne semble pas être le rituel hyper séduisant. Mais plutôt une véritable corvée. Il m’arrive encore parfois de me sentir agressée par cette alarme insupportable (d’ailleurs, il faudrait que je puisse trouver une solution aussi à cette sonnerie stridente matinale !!) mais c’est en me souvenant de la raison qui m’a poussé à le mettre la veille, que ma détermination prend le dessus. Me voilà à enfiler legging et baskets pour me lancer dans ma séance quotidienne et à entamer les premières tâches de ma journée.

Sur le plan purement physique, l’effet du sport est indéniable. Mais pratiquer une activité, et le matin particulièrement, à un réel impact sur le mindset d’une personne et sur le déroulement d’une journée. Comme un must pour se mettre en mouvement, prendre du temps pour soi et faire évoluer quotidiennement son état d’esprit. 

Mettre son corps en mouvement & faire le plein d’énergies

Si il y a bien une raison pour laquelle j’ai du mal à faire du sport en fin de journée, c’est que je me trouve ensuite dans un état d’excitation qui, parfois, pourrait même m’empêcher de dormir ! Le matin ces 30 min d’activité physique sont idéales pour mettre son corps en mouvement, faire le plein d’énergie naturellement et activer sa circulation sanguine.

Avec une séance de cardio, ou même un peu de musculation, son métabolisme de base est boosté. Une fois la séance terminée, le corps a été mis en mouvement, le niveau de productivité est augmenté et je suis déjà parfaitement réveillée pour continuer la journée.

À noter : faire du sport le matin et à jeun favorise aussi la perte de poids. Sans apports énergétiques, le corps va puiser dans ses réserves et la sensation de faim se limite aussi pendant l’entrainement

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S’accorder du temps pour soi

Probablement l’une des choses que j’aurais tendance à répondre à ce que j’entends beaucoup trop souvent : « Le sport ? Avec le boulot (à remplacer par : les enfants, la famille, la cuisine, le ménage, les cours, le chien… enfin bref), je n’ai vraiment pas le temps ». Cette simple phrase permet généralement de déterminer le profil d’une personne, ici : celle qui trouve des excuses pour ne pas faire. Et c’est tellement dommage !

S’il y a bien une chose à laquelle je crois profondément, c’est que les gens ne mettent pas assez leur santé en priorité. Quel soit physique ou même psychique d’ailleurs ! Ne pas chercher « plus », ne pas chercher à s’améliorer, à se dépasser et se contenter de la même routine depuis des années, c’est aussi -selon moi- le meilleur moyen de se satisfaire de la médiocrité. Rester dans une zone de confort est rassurant et même si c’est un quotidien qui ne convient pas à 100%, à intégrer de la nouveauté à son quotidien n’est pas la notion de facilité vers laquelle les gens se penchent spontanément.

Se lever 45min ou 1h avant son heure de lever habituel n’est pas facile. Mais c’est aussi ce qui permet d’avoir 45min de plus dans sa journée pour faire ce que nous n’avons pas le temps de faire en temps normal. Et très souvent, prendre soin de soi en fait partie ! S’accorder un entrainement de 45min dans une journée, c’est aussi se respecter, son corps et sa santé. 

Note : nous avons tous des journées de 24h… chacun les utilise différemment.

Travailler son mental & développer un état d’esprit positif

Se lever pour suivre un entrainement et faire une séance de sport nécessite d’avoir une véritable détermination. Sommes-nous nombreux à être véritablement heureux à l’idée de se lever le matin ? Et combien sommes-nous à ne pas attendre quelques minutes de plus sous la couette pour sauter du lit ? 
C’est en grandissant que nos petites actions quotidiennes impactent réellement notre vie et c’est pour cette raison qu’il est absolument nécessaire de prendre en main son quotidien. Ainsi, chaque journée nous permets d’avancer un peu plus vers nos propres objectifs… Et même si « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt », se bouger pendant que les autres dorment n’est pas facile. Mais tellement bénéfique !

Sortir de sa zone de confort et se discipliner est utile sur de bien nombreux sujets. Désormais, malgré la difficulté de certains matin, je prends réellement plaisir à me lever, à m’imposer un entrainement sur lequel je me donne à fond pendant 30 min. Et je garde en tête que les choses faciles que je peux faire désormais, ont toujours été difficiles au début.

Mon rituel : je me lève à 6h (week-end compris !) et vise une heure de levée à 5h00 d’ici fin juillet… j’enfile ma tenue de sport, mes baskets et me prépare ma boisson pré-workout que je prends 20 min avant mes entrainements. C’est aussi ce qui me permet de gagner en énergies et d’éviter la fatigue musculaire.

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